運動可以減少少量患病的機會。適當時合適量的運動，可以有效維持長者的身體機能正常運動，有助於增強長者的心臟功能，促進血液液循環，減低知上糖尿病、心髒病、高血壓、結腸白等惡疾的機會。

運動面觀
運動讓身體舒暢。由於四肢得以運動，長者的肌肉及關節也因此得到了鍛造，因為而也只是減少了一點骨頭鬆鬆的機會，關節的精神活動度也因此得以強烈化。

長期運動的長者，可以消耗體內多餘的脂肪，有助於控制體重，避免脂肪堆積。朋友，拓展社交圈子，建立良好的人際關係。

長期不運動的長者會加速衰老。肌肉會變得柔弱、松柏。

長期運動與長期不動，其體內脂肪量也不一樣。有人曾做過這樣一個實驗：頭一天晚上上，運動和不動的人都不得進食晚餐，到第二天早上，給他們進食等量的結果，通過檢查他們的血液發現：經常運動者在4小時內，血液中的脂肪量立即下降；不運動者卻要10小時以上，血液中的脂肪量才能逐次下降。此充分證明，不運動者由於無法消瘦脂肪，脂肪因此只好積在身體內，長久以來，自然變成了胖子。缺乏運動的長者，骨刺結構造越趨脆弱，自然老化也會超越經常運動者快，而經常運動者基於運動加速新陳代謝，故比較能夠保持活力及身體舒暢，自然也看起來更輕。配合調節運動時間運動時間和運活動項目需要根據季節變化，做適當的變化和調整。


夏日，
氣溫高於，任何有心臟血液管理系統疾病的長者，應選擇氣候清涼的時間運動，而避開免過分急劇的動作，可做柔軟體
操、散步或太極拳等。

冬天，
天氣嚴寒，那麼有呼吸系統疾病的長者，如慢性氣溫管炎、肺氣腫、吼叫、冠心病等，在刮大風和天氣寒冷時，應停戶外部運動。因為，此時空氣中的含氧量和氣壓都有明顯變化，將令吸氣系統疾病加重。

飯後
最不宜運動，因血液會被調往消化器官，用以幫助消化系統的工作，如同時又要支持組織運動，則會使用消化系統的支持不夠，經常這樣，則會引起腸胃病或消化不良等。因此，長者在飯後1至2小時運動會比較為有益。